身邊10個朋友中，大概就有3、4個有失眠的困擾。晚上睡不好，隔天又容易精神不濟、情緒低落，形成惡性循環。想找自然又不靠藥物的”解決失眠方法”嗎？其實只要試試五個簡單又有效的方式，透過藝術療癒練習放鬆身心，就能幫助自己安穩入睡、一夜好眠。
目錄
壓力大睡不著？五個簡單的藝術療癒小練習
和你分享五個簡單的藝術療瘉小練習，你可以準備一張紙、一盒色鉛筆或常用的蠟筆，找一個安靜的空間，點上精油或音樂，讓自己先舒服地坐下來
1.畫圈圈
一邊跟著音樂的律動一邊畫圈圈，手不要停，選自己喜歡的顏色，任意的把畫面畫滿，不要管畫面好看或不好看，一天的壓力就會在其中釋放出來。
2.畫波浪
如果白天遇到了一些事情，讓情緒有波動安靜不下來，可以想像這些波動就是波浪的線條，在畫面裡畫了滿滿的波浪線，情緒浮動越大，波浪的擺動也可以越大，用單一顏色或多種顏色，讓整幅畫面充滿了波動感，你可以觀察自己如何從劇烈的晃動，慢慢到幅度變小，心情也會有所變化。
3.塗滿情緒顏色
可以感受現在的情緒，選擇和現在情緒對應的顏色，比方現在有點憂鬱，也許可以選擇深色，將整張紙完全塗滿，塗到沒有任何一點空白，想像自己在裡面行走，再慢慢走出來，憂鬱的情緒也會大半部分留給畫紙了。
4.畫身體的律動
如果是莫名的煩躁，怎麼都安靜不下來，可以想像身體帶著筆，一起在畫紙上律動、伸展，想往前伸展就往前伸展，想跳躍就跳躍，筆觸線條都是任意的，讓整幅畫就是你身體運動的軌跡，畫完之後心情也會變得舒坦。
5.畫出氣味的顏色
如果今天就是莫名的疲憊，但是又沒辦法馬上入睡，想得到一種被穩定包覆著的支持感，可以選一罐喜歡的精油滴在手心，仔細感受它的氣味之後，將這種味道變成顏色，可能是純粹的黃色或綠色，自由的想像，可以加上一點線條，把氣味的流動感畫出來，感覺自己就被包覆在裡面。
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